Le soleil : ami et ennemi
Le soleil nourrit et brûle — apprendre à user de ses bienfaits avec mesure.
Sol Amicus Et Hostis
Le soleil, allié vital
Le soleil est le premier allié de la chaleur vitale. Dix minutes de soleil matinal suffisent à éveiller le corps, à fortifier les os et à relever l'humeur. Les Anciens le savaient : Hippocrate prescrivait l'héliothérapie, et les moines bénédictins plaçaient leurs cloîtres pour capter la lumière du matin. Le soleil du matin est un remède.
Le soleil, ennemi de la peau
Mais l'excès de soleil est le plus grand ennemi de la peau.
Avicenne, le grand médecin persan du XIe siècle, observa dans son Canon de la médecine que les voyageurs exposés au soleil de midi avaient la peau épaissie, ridée et tachée avant l'âge. La science moderne lui donne raison : près de quatre cinquièmes du vieillissement cutané visible provient de l'exposition solaire. Les rayons ultraviolets détruisent le collagène, qui donne à la peau sa fermeté, et l'élastine, qui lui confère sa souplesse. Une fois ces fibres brisées, elles ne se régénèrent que lentement et imparfaitement.
La sagesse de la protection
Les moines bénédictins, dans leur sagesse séculaire, orientaient leurs cloîtres pour capter le soleil bienfaisant du matin, unissant la prière des Laudes à la chaleur douce de l'aube. Les Anciens qui vivaient dehors toute leur vie savaient se protéger à midi par des gestes simples : le chapeau, le capuchon et l'ombre du porche suffisaient à préserver la peau de ce pèlerin qui parcourait les chemins sous le soleil brûlant.
Dix minutes de soleil matinal sont un remède ; le soleil de midi est un poison pour la peau
Testez-vous : 7 questions
1. Combien de minutes de soleil matinal sont recommandées ?
- Trente minutes
- Cinq minutes
- Une heure
- Dix minutes
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Réponse : Dix minutes
Dix minutes de soleil matinal suffisent à éveiller la chaleur vitale, fortifier les os et relever l’humeur. Au-delà, le bénéfice n’augmente plus, mais le risque commence.
2. Qui observa que le soleil de midi vieillit la peau prématurément ?
- Avicenne
- Hippocrate
- Hildegarde
- Galien
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Réponse : Avicenne
Avicenne, dans son Canon de la médecine au XIe siècle, observa que les voyageurs exposés au soleil de midi avaient la peau épaissie, ridée et tachée avant l’âge.
3. Quelle proportion du vieillissement cutané visible provient du soleil ?
- Un quart environ
- La moitié environ
- Un dixième environ
- Près de quatre cinquièmes
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Réponse : Près de quatre cinquièmes
Près de quatre cinquièmes du vieillissement visible de la peau provient de l’exposition solaire. Le soleil est de loin la première cause du vieillissement cutané.
4. Quelles protéines le soleil détruit-il dans la peau ?
- La kératine et la mélanine
- L’hémoglobine et l’albumine
- Le collagène et l’élastine
- La fibrine et la myosine
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Réponse : Le collagène et l’élastine
Le soleil détruit le collagène (qui donne la fermeté) et l’élastine (qui donne la souplesse). Une fois détruites, ces fibres ne se régénèrent que lentement et imparfaitement.
5. Pourquoi les moines orientaient-ils leurs cloîtres vers le matin ?
- Pour le soleil bienfaisant
- Par simple tradition
- Pour faciliter laudes
- Pour fuir le vent du nord
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Réponse : Pour le soleil bienfaisant
Les moines bénédictins orientaient leurs cloîtres pour capter la lumière du matin, unissant la prière des Laudes à la chaleur bienfaisante du premier soleil, remède pour le corps et l’âme.
6. Pourquoi le soleil de midi est-il plus dangereux que celui du matin ?
- Détruit collagène, élastine
- Il est moins chaud à midi
- Il traverse les nuages
- Il dure beaucoup plus
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Réponse : Détruit collagène, élastine
Le soleil de midi, plus intense, détruit les fibres de collagène et d’élastine de la peau. Le soleil du matin, plus doux, apporte ses bienfaits sans ces dommages.
7. Comment un pèlerin devrait-il se protéger à midi selon les Anciens ?
- Chapeau et ombre du porche
- Marcher plus vite
- Huile sur le visage
- Boire de l’eau froide
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Réponse : Chapeau et ombre du porche
Les Anciens se protégeaient par le chapeau, le capuchon et l’ombre à midi. Ceux qui vivaient dehors toute leur vie connaissaient ces gestes simples mieux que quiconque.
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Dans ce chapitre : La peau et les cheveux
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