La mâchoire
La mâchoire serrée trahit les tensions intérieures — apprendre à la relâcher pour mieux vivre.
De Mandibula
Force et mesure
Le Regimen Sanitatis de Salerne prescrivait de mâcher longuement et des deux côtés. Une mâchoire forte est signe de fortitudo, cette force d'âme et de corps que les Anciens admiraient. Mais toute force doit être mesurée, car l'excès détruit ce que la tempérance édifie. Mâcher des gommes ou des objets de silicone pendant des heures peut détruire le cartilage de l'articulation temporo-mandibulaire et provoquer le bruxisme, ce grincement des dents qui use l'émail et trouble le sommeil.
L'alimentation des Anciens
Les Anciens n'avaient nul besoin d'artifice pour fortifier leur mâchoire. Leur alimentation quotidienne suffisait :
- pain complet au levain
- viandes séchées longuement fibreuses
- fruits à coque qu'il fallait briser et mastiquer avec patience
C'est par ces aliments durs, mâchés lentement et consciencieusement, que la mâchoire se développait naturellement au fil des repas.
Les exercices isométriques
Pour travailler la mâchoire sans la détruire, seuls les exercices isométriques sont sûrs et recommandés. Presser la langue contre le palais, rentrer le menton en résistant avec la main, effectuer des mouvements latéraux doux : six séries de six secondes suffisent. Ces exercices sollicitent le muscle sans forcer l'articulation, respectant ainsi la mesure que la tempérance commande.
Le socle du cou
Le cou est le socle indispensable de la mâchoire. Un cou faible ne saurait porter une mâchoire forte, tout comme un piédestal fragile ne peut soutenir une statue de marbre. Il convient de le renforcer avec douceur et progressivité, par des exercices légers deux à trois fois par semaine seulement. Le cou est une structure fragile qui ne pardonne pas la brutalité ; la patience et la régularité sont ici les maîtres mots.
La mâchoire forte est signe de fortitudo, mais elle se muscle par la mesure, jamais par l'excès
Testez-vous : 7 questions
1. Que prescrivait le Regimen Sanitatis de Salerne pour la mastication ?
- Mâcher des deux côtés
- Avaler sans mâcher
- Mâcher d’un seul côté
- Mâcher très vite
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Réponse : Mâcher des deux côtés
Le Regimen Sanitatis prescrivait de mâcher longuement et des deux côtés, car une mastication équilibrée fortifie la mâchoire avec mesure.
2. De quelle vertu une mâchoire forte est-elle le signe ?
- La prudentia
- La justitia
- La fortitudo
- La temperantia
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Réponse : La fortitudo
Une mâchoire forte est signe de fortitudo, cette force d’âme et de corps que les Anciens admiraient comme vertu cardinale.
3. Quel danger représente la mastication excessive de gommes ?
- Détruit le cartilage
- Renforce les dents
- Fortifie l’émail
- Améliore la digestion
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Réponse : Détruit le cartilage
Mâcher des gommes pendant des heures peut détruire le cartilage de l’articulation temporo-mandibulaire et provoquer le bruxisme.
4. Comment les Anciens fortifiaient-ils leur mâchoire ?
- Par des aliments durs
- Par des gommes
- Par des onguents
- Par des exercices violents
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Réponse : Par des aliments durs
Les Anciens mangeaient des aliments durs (pain complet, viandes séchées, fruits à coque) et mâchaient longtemps, sans nul artifice.
5. Quel type d’exercice est sûr pour la mâchoire ?
- Dynamique rapide
- Isométrique
- Balistique
- Plyométrique
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Réponse : Isométrique
Seuls les exercices isométriques sont sûrs : langue contre le palais, menton rentré avec résistance, mouvements latéraux doux, à raison de six séries de six secondes.
6. Pourquoi le cou est-il essentiel à la mâchoire ?
- Il est le socle
- Il porte le crâne
- Il relie au tronc
- Il guide la tête
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Réponse : Il est le socle
Le cou est le socle de la mâchoire. Un cou faible ne peut porter une mâchoire forte ; il faut le renforcer avec douceur et progressivité.
7. À quelle fréquence faut-il exercer le cou ?
- Cinq fois par semaine
- Deux à trois fois par semaine
- Chaque jour sans faute
- Une fois par mois
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Réponse : Deux à trois fois par semaine
Des exercices légers du cou deux à trois fois par semaine suffisent. Le cou est fragile et ne pardonne pas la brutalité : la progressivité est la règle.
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